Wie kann ich mein Liebeskummer überwinden?

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Jeder Mensch bekommt sie manchmal: Wenn die Liebe nicht erwidert wird, leidet man an einem schrecklichen Liebeskummer. Dieser Zustand wird auch als “Broken-Heart-Syndrom” bezeichnet: Wenn der Herzschmerz so stark ist, leidet nicht nur die Seele, sondern auch der Körper.
Umso wichtiger ist es zu wissen, wie man den Herzschmerz überwinden und wieder positiv in die Zukunft blicken kann – ohne den anderen im Leben.

Was ist Liebeskummer überhaupt?

Liebeskummer ist die Folge einer unerfüllten oder verlorenen Liebe. Während eines Liebeskummers entsteht eine Vielzahl von Gefühlen: Traurigkeit, Wut, Hoffnungslosigkeit und überraschenderweise auch eine enorme Hormonstörung.

Während der Verliebtheitsphase sind Ihre Glückshormone auf einem Allzeithoch, und sobald diese Hormone nicht mehr ausgeschüttet werden, wirkt sich das stark auf Ihre Stimmung aus. Sie befinden sich im Grunde genommen auf einem mentalen und physischen Rückzug. Die gute Nachricht: Liebeskummer ist “heilbar”!

Nehmen Sie sich etwas Zeit zum Trauern

Sie haben Schmerzen, und Ihr Körper und Ihre Seele brauchen Zeit, um zu heilen. Nehmen Sie sich ein paar Tage Zeit, um Ihre Gefühle herauszulassen und sich geistig von der Person zu trennen. Setzen Sie sich dafür eine feste Zeitspanne, denn danach sollten Sie sich auf die positiven Dinge im Leben konzentrieren, um Ihre Einsamkeit überwinden zu können.

Bevorzugen Sie positive Hormone

Wenn Ihre “Trauerzeit” zu Ende ist, sollten Sie etwas tun, um Ihre Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sport ist ein ideales Mittel, um Glückshormone freizusetzen, und lenkt auch stark ab. Treffen Sie sich mit guten Freunden und machen Sie lustige Dinge. Sehen Sie sich zum Beispiel lustige Filme an oder tun Sie einfach alles, was Ihnen Spaß macht.

Auch wenn Sie vielleicht denken, dass im Moment absolut nichts Spaß machen kann, sollte Ihr Motto lauten: “Fake it, until you make it”. Irgendwann werden Sie immer weniger an diese eine Person denken und wieder gut gelaunt durchs Leben gehen. Ablenkungen mit guten Freunden sind der beste Weg, diese liebeskranken Symptome zu bekämpfen.

Video: 5 Tipps um Liebeskummer zu überwinden

Folgen Sie Ihrem Schwarm in den sozialen Medien

Er oder sie hat Sie den ganzen Tag beschäftigt, deshalb sollten Sie sich bewusst von ihren Berichten in den sozialen Medien fernhalten. Wenn sie ständig Beiträge veröffentlichen, werden Sie ihr Leben weiter verfolgen, und das wird Ihnen nicht dabei helfen, Ihren Herzschmerz zu überwinden. “Nur ein kurzer Blick auf sein Profil” ist tabu – so schwer das für Sie auch sein mag.

Wenn Sie ihn oder sie vergessen wollen, dann sollten Sie so wenig wie möglich an diese Person denken. Sammeln Sie alle Gegenstände in Ihrer Wohnung, die Sie an die gemeinsame Zeit erinnern, die Sie zusammen verbracht haben, und entfernen Sie sie aus Ihrem Blickfeld, “aus den Augen, aus dem Sinn”.

Nehmen Sie es nicht persönlich

Nicht selten geht Herzschmerz mit einem geprellten Ego einher und das belastet die Psyche doppelt so stark. Das passiert meist bei Bekannten, die sich noch nicht so lange kennen. Es gibt so viele Gründe, warum eine Beziehung nur von einer Seite gewünscht wird. Meist liegen die Gründe in der (Vor-)Geschichte des Geliebten.

Vielleicht ist er oder sie noch nicht über die alte Beziehung hinweg, oder er oder sie zieht es einfach vor, als Single zu reisen. Hat das etwas mit Ihrem Aussehen oder Ihrem Charme zu tun? Wahrscheinlich nicht. Egal, ob Sie sich nur kurz kannten oder ob Sie schon seit Jahren ein Paar sind – die Menschen sind nicht immer kompatibel und jeder entwickelt sich im Laufe der Jahre in seine eigene Richtung.

Man kann es nicht erzwingen

Um Ihren Herzschmerz zu überwinden, müssen Sie akzeptieren, dass es einfach nicht sein soll. Jemanden zu zwingen, so ziemlich glücklich zu sein, führt nie zum Erfolg. Wenn Sie nicht nachlassen, wird sich Ihr Schwarm zurückziehen, und Sie werden sich immer mehr verletzen. Oft ist die Wirkung, die Sie haben wollen, genau das, was Sie nicht haben können. Dieser Teufelskreis ist schwer zu durchbrechen.

Am besten ist es, wenn Sie den Kontakt mit der Person abbrechen, um zu Ihrem normalen Selbst zurückzukehren. Wenn Ihr Schwarm nur halbherzig auf Sie wirken würde, wäre keiner von Ihnen glücklich.

Stellen Sie Ihr Selbstvertrauen wieder her

Liebesentzug geht in der Regel mit einer Beleidigung des Selbstvertrauens einher. Warum gönnen Sie sich nicht einen Einkaufsbummel und einen Friseurbesuch?

Wenn Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen, und es wird Ihnen leichter fallen, den Herzschmerz zu überwinden. Wenn Ihr Ex bei Ihnen gewohnt hat, sollten Sie sich überlegen, Ihre Wohnung neu zu dekorieren – ohne Kompromisse.

Wenn Ihr Ex Ihnen Freundschaft anbietet

Manchmal wird eine Freundschaft von demjenigen angeboten, der aus der “Affäre” aussteigen will. Gehen Sie jedoch mit Vorsicht vor. Sie würden nur unter weiterem Herzschmerz leiden, weil Sie sich eine andere Art von Beziehung zu dieser Person vorstellen.

Wenn Sie den freundschaftlichen Kontakt aufrechterhalten, könnten Sie weiterhin ein ständiges Gefühl der falschen Hoffnung empfinden. Auf diese Weise werden Sie wahrscheinlich nie in der Lage sein, Ihr Elend zu überwinden. Bitten Sie zunächst um etwas Zeit für sich selbst. Wenn Sie wirklich emotional von der Person losgelöst sind, dann ist natürlich nichts gegen eine aufrichtige Freundschaft von beiden Seiten einzuwenden.

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Liebeskummer ist vorbei

Herzschmerz tut weh. Es ist ein Zustand, der Sie durch mehrere Phasen führt. Aber sicherlich wird der Schmerz nicht ewig anhalten – auch wenn Sie es sich im Moment kaum vorstellen können. Wenn Sie sich ablenken, gut zu sich selbst sind und Ihren Ex geistig loslassen, wird der Tag kommen, an dem Sie sich emotional entspannen

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